富貴包

  穿低領衣服或留短髮時，最害怕就是脖子後面凸一包，這就是俗稱的『富貴包』。古代常見在不用勞動的富貴人家身上，現在人人都有機會有！

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不好看也不健康！

  除了不美觀以外，也可能代表在胸/腰椎有壓迫性骨折、背肌肌力衰退、活動能力下降（如爬樓梯困難、平衡能力差）

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拋開富貴包

  每天持續活動脊椎及強化背部肌肉，兩個簡單的運動，就能幫助您拋開難看的富貴包！

脊椎伸展

1.毛巾卷放在胸椎下
2.手輕輕往頭頂方向伸直
3.輕鬆且緩慢的深呼吸

胸肌放鬆與伸展

1.面對牆，手平貼牆面
2.身體往反方向轉動
3.直到胸肌有伸展的感覺

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《 1分鐘居家運動 》富貴包居家運動影片說明