手腕痛

    每天認真工作打電腦、做家事，讓手腕累積了不少痠痛，雖然不像腕隧道症候群一樣會手指麻，但還是讓人覺得難受！

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不要忘了手臂

      手腕的肌肉是從手肘一路往下長到手掌的，放鬆手掌肌肉外，當然手臂也不能忘記！

手臂按摩

1. 手臂輕鬆放在桌上
2. 另一手按壓手臂中間的肌肉，一路從手腕按到手肘。

手掌按摩

1.手輕鬆放在桌上
2.按摩左拇指肌肉

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不只按、還要拉

    肌肉要記得拉筋，才會像麵條一樣Ｑ彈有韌性，所以手臂肌肉也不能漏！

1. 手肘伸直讓手腕輕輕壓在牆上
2. 手腕往上往下輪替交換拉手背和手心側的肌肉。

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《 1分鐘居家運動 》手腕痛居家運動影片說明