腳底痛

  不是所有的腳底痛都是足底筋膜炎，小腿緊也是隱藏的兇手之一。合適的鞋子可以讓人站的更久、走得更遠，

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拉筋，要拉對地方

  腳底痛只放鬆足底筋膜是不夠的，小腿伸展和腳踝的活動也要記得！

小腿拉筋

1.手扶牆，雙腳弓箭步站
2.後腳重複做踮腳及踩腳跟動作

足底筋膜放鬆

1.按摩球放腳底來回滾動
2.滾動時可在較緊痛的位置加強

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《 1分鐘居家運動 》腳底痛居家運動影片說明